产后罩杯“升升升”，可不一定是什么值得高兴的事，很有可能是正在经历痛苦的涨奶期。哺乳期涨奶的疼，只有亲身经历过的才清楚，宝宝吸不出，手动排不净，整个乳房淤塞不通，隐隐作痛。涨奶期间，宝宝吸吮不出怎么办？如何缓解涨奶时期的不适感？今天就教你5招，轻松搞定涨奶难题！

什么是涨奶？

很多母乳喂养的母亲都会遇到涨奶的问题，特别是产后刚开始有奶水和哺乳期过后，乳房又热又胀又疼。虽然乍一看比平时都润泽光滑，但是整体都呈现胀痛的状态，这就是涨奶的现象。在涨奶的情况下，无论妈妈如何努力，宝宝也难以含到妈妈的乳房，给妈妈和宝宝都带来很大困扰。

造成涨奶的原因

1.血液及水分增加

涨奶这个名词，顾名思义就是乳房因增生的多余血液和水分而肿胀。在妈妈生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在生产结束后三四天里是血液、水分含量最高的时间。

2.喂奶间隙过长

要是母亲在宝宝出生之后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隔过大的话，也会造成涨奶。

3.奶水过多

有时妈妈明明及时喂了奶，但依然会涨奶，这是由于母体自身的奶水分泌过多造成的。奶水分泌过多，淤塞在乳房中，宝宝一次很难全都吃掉，乳房继而变得坚硬而胀痛。有的母亲也会因为太痛而改用奶粉喂奶，但这样恰恰加剧了涨奶的不适。

出现涨奶该怎么办？

应对堵奶，最重要的就是让宝宝频繁、长时间、有效地吸吮。涨奶就是奶水流通受阻，因此要想尽办法来挤出淤积的乳汁，遇到涨奶难题的宝妈可以尝试通过以下方法来帮助缓解症状。

1.适当按摩

通过通乳师的按摩可以缓解奶水不足的问题。那么涨奶的时候，还可以通过按摩来缓解吗？答案是肯定的，只要是科学有效的循环按摩，通过通乳师的按摩，可以促进乳汁的流出，达到缓解涨奶的目的。

2.热敷利于排出

乳腺堵塞时，奶水不易流出，为了缓解这种情况，宝妈可以用温热的毛巾放在乳房上进行热敷，以促进乳房部位的血液循环，这对乳腺堵塞也有一定的缓解，但记住不要太久，控制好温度。

3.冷敷缓解疼痛

涨奶有时会感到刺痛，为了缓解疼痛，也可以在将乳房的乳汁吸出来后，采用冷敷的方法缓解疼痛。不过需要注意的是，热敷和冷敷先后顺序一定不要搞反了。热敷是帮助乳汁排出，冷敷是在乳汁排出后，缓解阵痛。

4.洗热水澡可以缓解疼痛

涨奶的时候，洗澡也可以缓解疼痛，这也是利用循环原理，通过洗热水澡，身体气血加快运行，可以很好地缓解乳房部位的疼痛，如果边洗边按摩，效果也会更好。

5.用吸奶器吸奶

如果奶水充足情况下，出现涨奶的问题，在宝宝吸吮完之后，可以通过吸奶器吸走多余的奶水，就不会那么难受了。使用吸奶器的时候，一定要掌握好力度，避免对乳房进行二次伤害。

另外，除了掌握涨奶时的缓解办法，还应该在哺乳期有意识的预防涨奶的发生，预防涨奶，主要从三个方面入手：

1.教宝宝正确喝奶

有的宝宝吃奶不认真，吸吮方法也不对，这也容易导致涨奶。妈妈需要做的是正确引导宝宝吃奶，并保护正确的喂奶姿势，几个常见的哺乳姿势变换着来不要一直用一个姿势。

2.控制好喂奶时间

给宝宝喂奶的时候，要根据宝宝的月份大小来控制喂奶的时间，一般建议用少食多餐的原则进行喂奶，增加喂奶频率可以缓解涨奶的痛苦。建议初期，宝妈可以每2小时喂一次奶。

3.适时用吸奶器

如果宝宝的食量还很小，而你奶水却过于充足，最好的办法就是准备一个吸奶器，以便不时之需，不要等到有憋涨感的时候才去准备，很容易被涨奶搞得措手不及，要防止涨奶就要早做准备。

最后，在哺乳期宝妈应该要饮食清淡，营养均衡。涨奶期间少吃大补太油腻的食物。产后遇到开奶难、奶水少、乳腺不通等哺乳问题，请及时找专业人士寻求帮助！